宝宝哄睡有多难?5大绝招教你轻松入睡

2021-04-21 11:03:06

哄娃睡的路上,哪个妈妈没崩溃过?
 
哄不睡、频繁夜醒、接觉困难,让你24小时全天待命,凶也凶不得,劝也听不得,还要担心总不睡觉的娃怎么长身体,最后反而自己蝉联几届熬夜冠军,这日子真是度日如年呐。
 
 
今天就来一期宝宝哄睡干货,希望大家都能早日解放,睡个好觉。
 
宝宝为何入睡难?
 
想拯救睡渣宝宝和心累妈妈,首先要知道宝宝为啥不爱睡觉?
 
错误一:宝宝作息不规律
 
如果你家宝宝本来就是个睡渣宝宝,就要注意周围环境、节假日出门或者家里来人了。这种时候很容易打乱宝宝脆弱的规律作息,加重各种睡眠问题,比如入睡难、频繁夜醒等。
 
错误二:身体不适
 
宝宝还小,肚子胀气、咳嗽、感冒鼻塞等都会影响宝宝的睡眠。所以,在解决睡眠问题时,宝妈们需要先细心观察宝宝身体状况,排查是否有不舒服或其他疾病等原因。
 
 
错误三:缺乏安全感
 
随着白天受委屈、或妈妈(以及其他抚养人)白天陪伴少了、更换环境等,缺少安全感,也会哼哼唧唧、磨人不肯睡,或是增加夜醒次数求关注。
 
要想宝宝睡得好,这些必不可少
 
宝宝睡不好,不是单靠吃喝拉撒就能解决的,特别是6个月后,随着宝宝情感的发展,他们会出现分离焦虑的情况,这也会导致夜醒频繁。
 
1.读懂宝宝“求哄睡”信号
 
对于白天同样哄睡困难的宝宝,要在宝宝不是困得很厉害,但已经发出困倦信号的时候,就安抚宝宝睡觉,打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋、脾气变大、尖叫、烦躁不安等。
 
 
2.培养良好睡眠习惯
 
要建立规律的睡眠作息,妈妈们要确保宝宝尽量在晚上9点前就开始睡觉。因为夜间身体会自然分泌生长激素,要随着正常的身体作息来训练作息。
 
这里宝妈们要注意:睡前4个小时尽量不要让宝宝睡觉,孩子的下午觉尽量在4点前进行,4点后保持清醒状态,到睡眠时间再睡觉,这样才能建立良好的睡眠作息。
 
3.适宜的睡眠环境
 
可以给宝宝建立一套专属的睡眠仪式。比如调暗光线,放柔和的音乐,以及穿上睡衣,或者和爸爸妈妈拥抱晚安。一般晚上八点以后就不要再逗宝宝玩耍,让宝宝提前进入睡眠环境,电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当放点轻音乐,或者唱点催眠曲给宝宝听。
 
4.睡前洗澡助睡
 
给宝宝洗一个温水澡,然后做个抚触,妈妈温柔的话语和抚摸,能让宝宝彻底放松,洗完后直接抱上床,关掉房间的灯,并且和他一起躺在床上,轻拍他的背,宝宝很快就能入睡。
 
5.充分放电,放开玩耍
 
白天尽量多和宝宝玩儿,让宝宝充分释放精力,不仅有助于睡眠,还能让娃增强体质少生病,但要避免睡前太兴奋,可以玩一些比较安静的游戏,讲故事、念儿歌和听舒缓的音乐都是不错的选择。
 
哄睡宝宝“三不要”
 
1.不要夜奶哄睡。有些些妈妈用奶哄睡图方便,让孩子形成错误的“仪式感”,还会影响宝宝牙齿健康,提高龋齿形成的几率。建议在睡前20分钟前喂奶,给宝宝建立睡觉和吃饭无关的概念。
 
2.不要抱着睡不放床。有些妈妈为了哄孩子早点睡觉或者孩子哭了舍不得,就会抱着睡觉,这样会让孩子形成习惯,一放下就会醒。如果宝宝哭闹,可以把他放在床上轻拍安抚,直到他安静,这样多做几次,宝宝就会习惯睡床。
 
3.不要干扰宝宝睡觉。很多爸妈都习惯性半夜去查看宝宝是不是尿了,是不是该喂奶了等,这些行为其实都不好,很容易增加宝宝夜醒次数。
 
 
宝宝年纪小,对很多事情的对错没有评判的能力,这个时候父母就要做好引导和关注,及时发现宝宝错误的睡觉习惯,正确的哄睡宝宝,让宝宝健康的长大。

 




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